Staram się jeść jak najmniej węgli, 2-3 posiłki dziennie ost. o godzinie 16 No to konkret podałeś, mamy aż nadmiar informacji do oceny Wrzuć przykładową rozpiskę z jakiegoś dnia. brak precyzyjnej diety - muszę Cię zmartwić, ale dieta musi być precyzyjna żeby zrzucić zbędny balaścik, nawet gdy jest go niewiele. Trzymając się jedynie podstawowych [...]
przeczytalem te tematy linku w wklejonym linku ale obawiam sie ze za mocno zaczalem cwicze juz tym planem miesiac i dopiro teraz wystawilem go do oceny niemam dostepu do profesjonalnej siłowni cwicze w piwnicy mam do dyspozycji laweczka sztange łamana i sztangielki nie ma i kto pokazac prawidlowej techniki ogladam duzo filmow instruktazowych [...]
Moja aktualna aktualizacja. Zaczynałem od 3k kcal od 15 stycznia. Aktualnie od dwóch tyg jestem na 2800kcal. Załączam zdjęcie do oceny ponieważ mam zamiar od poniedziałku zjechać do 2600 ponieważ kroi mi się delegacja gdzie ciężko będzie michę trzymać a tymbardziej treningi więc wiedząc że zejdę z treningów z 4 do 2 planuje przyciąć kcal. Co o tym [...]
ja osobiscie zrobiłbym test czynnosciowy jąder 1. Próba z ludzką gonadotropiną kosmówkową (hCG) służy do oceny zdolności wydzielania testosteronu przez komórki Leydiga jąder. Prawidłowym jest co najmniej 2-krotny przyrost stężenia testosteronu po 72 godzinach po podaniu 5000 j. hCG i.m. jednorazowo lub 4000 j. przez 4 dni i gdybym sie [...]
Minął drugi miesiąc na dodatnim bilansie kalorycznym(+250),w obwodach oprócz łydki,talii i karku do przodu,waga(+0.1kg),teraz 73kg. Poniżej zdjęcia do oceny. /SFD/2021/6/19/c6ea42442554453e80dd62d9d2f68223.jpg /SFD/2021/6/19/93e589de930843c3bed668326eb365a6.jpg /SFD/2021/6/19/8b81da1e30334e7286fd0a479064bf96.jpg
Za dużo dni masz do oceny dlatego nikt nie chce Ci ocenić planu :-D :-D :-D a tak na poważnie to jestem ciekawy czy ktoś się podejmie bo sam bym chciał troszkę więcej dni poćwiczyć i może na podstawie twojego planu coś bym dla siebie ułożył
[...] organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój model żywienia musi być zbilansowany, różnorodny, aczkolwiek przy takim systemie jedzenia nabawisz się niedoborów. Brak owoców, świeżej porcji warzyw.. dużo, dużo do zmiany. Zapraszam do działu Odżywianie. Proponuje wrzucić plan do oceny.
dobra, moze powiem inaczej facet cie zostawi? tego kwiata jest pol swiata jak zostawi to nie byl wart, i tyle, beda nastepni pep.e dobrze mowi "mam wierzyc bylej anorektyczce?" o wiele lepiej ci wyjdzie dac zdjecie facetom do oceny ^^
[...] ale ogólnie sfd to nie jest małe forum na którym kilku pasjonatów żywienia niskowęglowodanowego dzieli się swoimi spostrzeżeniami. Tematy w stylu: Dieta na masę do oceny - pomocy jestem zielony niestety dominują i jak już napisałem moim zdaniem prowadzenie w nich polemiki dotyczącej diet bardzo niskowęglowodanowych nie jest najlepszym [...]
Teraz mnie zaskoczyłeś. Zawsze jak dawałem na forum diete do oceny to radzono mi jak najmniej białka z nabiałów ( serów itd.) zeby większosć pochodziła jednak z mięsa, ryb czy jaj, dla tego właśnie dałem rybe a nie sera. Czyli makrele zamieniam na serek wiejski i dodaje do II lub do V 10g oliwy z oliwek zeby tłuszcze podbić. Teraz jeż będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( wydaje mi sie ze mogło ci wyjsc mniej kcal zapotrzebowania bo nie ustawiłes aktywnosci fizycznej) sprawdz sobie jeszcze raz Zmieniony przez - micmil w [...]
[...] nadwyzkę wiec jedno wyklucza drugie a rekompozycja jest mocno przereklamowana . Nic o tobie nie wiadomo wiec zacznij od ankiety i dobrze byłoby dać zdjecia sylwetki do oceny ( przód bok tył , ręce wzdłuz tułowia i dalsza perspektywa ) oraz przykładowy dzień jadłospisu [...]
FBW FBW FBW FBW FBW kazdy kto zaklada posty w dziale trening dla poczatkujacych wypisuje jakis splity do oceny a powinni brac sie ostro za FBW!!To jest tez trening dla ciebie.Tu nie ma co oceniac bo trenin nie jest odpowiedni.Poczytaj o FBW i zaczynaj cwiczyc.
Typ mieszany czyli mezomorfik? Wrzucam więcej fotek do oceny bo sam juz nie wiem dodam obwód nadgarstka 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? [...]
Bardzo niski testosteron.
